衣食住行 低碳养生

衣食住行泛指穿衣、吃饭、住宅、行路等生活上的基本需求。我们每个人都离不开的衣食住行，处处皆学识，处处皆摄生，我们老祖宗留下的很多摄生经，朗朗上口，又包含深意，无妨学一学！ 本`文-内.容.来.自：中`国^碳`排*放*交^易^网 ta np ai fan g.com

穿戴篇 本`文@内/容/来/自:中-国^碳-排-放^*交*易^网-tan pai fang. com

衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。

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人体只要在适当温度内才干坚持最佳的状况，寓居或作业环境温度过高或过低都能够会患病。所以，依据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时大家乱穿衣裳的状况。春捂秋冻，早春和初秋时节相对凉爽，不适当地减少或添加衣裳会致使着凉伤风。夏天室表里温差大时，就如同一直处于时节替换之时，更是要注意衣物的增减，尤其是开着空调时，就不能再穿戴短衣短裤，能够适当地披一件薄衫或系一条丝巾。 夲呅內傛莱源亍：ф啯碳*排*放^鲛*易-網 τā ńｐāīｆāńɡ.ｃōｍ

洗漱篇 本`文-内.容.来.自：中`国^碳`排*放*交^易^网 ta np ai fan g.com

饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。

刚吃完饭时，血液很多流入胃部，而洗头时自然要垂头，能够构成大脑缺血。假如是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还简单诱发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡尽管舒畅，但还是一项耗费膂力的活动，饿着洗很简单低血糖，乃至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，不然会使本应集中于胃部的血液转向肌肤和肌肉，影响消化吸收。主张饭后先歇息一两个小时再洗澡。这句话后边还有两句：汗水衰败，冷水莫浇。说的是，刚出完汗不能立刻冲凉，当然也不能立刻进空调房，由于毛孔遇冷影响会从扩大状况俄然紧迫闭合，破坏肌肤的排汗功用，致使中暑、伤风等表现。在祖国医学的传统理论中，脚是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴道。晚上洗脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒服，能够养心明目、免除疲惫、推进睡觉。有条件的也能够用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。 本文@内/容/来/自:中-国-碳^排-放-交易&*网-tan pai fang . com

睡觉篇

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夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。起身要慢，勿急勿慌；睡前开窗，一觉天亮。 本`文@内-容-来-自；中_国_碳排0放_交-易=网 t an pa ifa ng . c om

夏天和初秋，不少人贪凉，喜爱睡地板，但地上散热快，吸收热量也快，简单吸收背部热量，进而能够诱发腰背痛苦、风湿性关节炎等。秋气候候枯燥，气候转冷，睡硬板床简单构成部分气血不畅，呈现肢体麻痹等。春天即便气候转暖，睡觉的时分也一定要盖严被子，尤其是不要显露肚脐。冬气候候冷，很多人喜爱蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳简单积聚，构成缺氧。假如睡前开窗通风15分钟摆布，添加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡觉质量。人在睡觉时各项生理机能坚持低速工作，代谢水平降低，心跳减慢，血压降低。睡醒时，人从熟睡状况逐步转到活动状况，若当即下床或起床动作较大，简单诱发心脑血管疾病。 本*文@内-容-来-自；中_国_碳^排-放*交-易^网 t an pa i fa ng . c om

行走篇 本+文+内.容.来.自：中`国`碳`排*放*交*易^网 t a np ai fan g.com

坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。

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这对老年人尤为重要。由于他们身体各器官功用都会退化，功用降低，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力，假如站立和行走时不挺起胸来，胸腔遭到揉捏，肺活量就会降低，不仅简单构成驼背和折腰，并且常因吸入气体不够用而发作心慌气短。身体长时间缺氧，通常导致心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。对于举动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。这句话说的是，走路要轻捷强健些，避免养成慢吞吞的走路习气，不然，腿部肌肉得不到极好的训练，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。 本`文@内-容-来-自；中^国_碳0排0放^交-易=网 ta n pa i fa ng . co m

人多集合的公共场所，通常是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多集合处、远离传染源，患病的几率自然会降低。市民出门乘坐空调车时，切莫贪恋温暖，窗开一条缝，有利于坚持空气流通。此外，训练一族要记住：热身活动需充沛，一旦出汗，则要及时擦干汗水穿上衣物，切忌过度吹冷风。（完） 本`文-内.容.来.自：中`国^碳`排*放*交^易^网 ta np ai fan g.com