自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,还同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
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单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人,以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有三次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。” 本*文@内-容-来-自;中_国_碳^排-放*交-易^网 t an pa i fa ng . c om
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效,还能防止发胖,血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。习惯性的单车运动,能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈细,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。事实上,因为踩单车压缩血管,使得血管循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此,你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你就会觉得大脑更清醒。 本+文`内/容/来/自:中-国-碳-排-放-网-tan pai fang . com
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